remedios naturales para bajar el estrés

12 Increíbles remedios naturales para bajar el estrés

Aquí encontraras los mejores remedios naturales para bajar el estrés. Mantenerse alejado del estrés es casi imposible en la sociedad de alta presión actual. Antes de recurrir a medicamentos recetados, es posible que desee probar los remedios naturales.

Remedios naturales para bajar el estrés

Se han creado remedios naturales como resultado de evidencia histórica, cultural o anecdótica. Según los servicios de salud de la Universidad de New Hampshire , “la medicina herbaria tiene sus raíces en todas las culturas del mundo, desde los griegos, los celtas, los romanos, los árabes y los chinos hasta los indios”.

El estrés puede causar ansiedad , depresión , presión arterial alta y diabetes tipo 2 . Estos remedios naturales proporcionan formas de calmar los sentimientos de estrés y ansiedad sin tener que visitar el consultorio del médico.

Los 12 mejores remedios naturales para bajar el estrés

remedios naturales para bajar el estrés

En este artículo, aprenda sobre una amplia gama de remedios naturales que pueden ayudar con el estrés.

1. Meditación

La meditación puede ayudar a ralentizar los pensamientos acelerados, lo que facilita el manejo del estrés y la ansiedad. Puede ayudar una amplia gama de estilos de meditación, incluida la atención plena y la meditación durante el yoga.

La meditación basada en la atención plena es cada vez más popular en la terapia. Una revisión metaanalítica de 2010 sugiere que puede ser muy eficaz para personas con trastornos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad.

2. Kava Root

Según la investigación, Kava puede ser uno de los suplementos herbales más efectivos para el estrés y la ansiedad. Según Calm Clinic , “a diferencia de otros suplementos de ansiedad a base de hierbas, la kava no solo es efectiva para los síntomas de ansiedad, también es efectiva para los pensamientos ansiosos”. 

WebMD explica que “el efecto calmante de la kava puede aliviar la ansiedad, la inquietud, el insomnio y los síntomas relacionados con el estrés, como la tensión muscular o el espasmo”. Tome la kava como un extracto concentrado en forma de cápsula o tableta o retenga sus papilas gustativas e intente la forma líquida.

3. Ejercicios de relajación.

Algunas personas tensan inconscientemente los músculos y aprietan la mandíbula en respuesta a la ansiedad. Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar.

Intente acostarse en una posición cómoda y constriñe y relaje lentamente cada grupo muscular, comenzando con los dedos de los pies y subiendo hasta los hombros y la mandíbula.

4. Bálsamo de limón

remedios naturales para bajar el estrés

La investigación ha demostrado que el bálsamo de limón tiene efectos positivos para aliviar el estrés , la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo . 

Según Fox News , “en un estudio de voluntarios sanos, una dosis diaria de 600 mg de bálsamo de limón durante una semana mejoró el estado de ánimo y aumentó la calma y el estado de alerta”. Beba bálsamo de limón en forma de té, le dará la sensación de calma en solo minutos.

5. Estrategias de gestión del tiempo.

Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Estos pueden involucrar actividades familiares, laborales y relacionadas con la salud. Tener un plan para la próxima acción necesaria puede ayudar a mantener a raya esta ansiedad.

Las estrategias efectivas de gestión del tiempo pueden ayudar a las personas a centrarse en una tarea a la vez. Los planificadores basados ​​en libros y los calendarios en línea pueden ayudar, al igual que resistir el impulso de realizar múltiples tareas.

Algunas personas encuentran que dividir los proyectos principales en pasos manejables puede ayudarlos a realizar esas tareas con menos estrés.

6. Teanina

Derivado del té verde teanina se ha convertido en un conocido estrés relevista. Según Life Extension , “cuando se ingiere, la teanina se absorbe fácilmente y cruza fácilmente la” barrera hematoencefálica“, lo que le permite alcanzar rápidamente las células cerebrales”. 

Los estudios sugieren que la teanina tiene la capacidad de apoyar la salud del cerebro , promover la calma y aumentar la función cognitiva.

7. aceite de cannabidiol

remedios naturales para bajar el estrés

El aceite de cannabidiol (CBD) es un derivado de la planta de cannabis o marihuana. A diferencia de otras formas de marihuana, el aceite de CBD no contiene tetrahidrocannabinol, o THC, que es la sustancia que crea un “alto”.

El aceite de CBD está fácilmente disponible sin receta en muchas tiendas de atención médica alternativas. La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico.

En áreas donde la marihuana medicinal es legal, los médicos también pueden recetar el aceite y con estos remedios naturales para bajar el estrés veras un cambio saludable.

8. Valeriana

Las hierbas de valeriana se han utilizado en todo el mundo para ayudar a tratar la ansiedad y el insomnio. 

Es uno de los remedios más conocidos y promueve sentimientos de tranquilidad y paz. Beba té de raíz de valeriana o compre el suplemento en forma de cápsula o píldora.

9. Tés de hierbas

Muchos tés de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y aliviar el sueñoAlgunas personas encuentran que el proceso de hacer y beber té es relajante, pero algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resulta en una reducción de la ansiedad.

Los resultados de un pequeño ensayo de 2018 sugieren que la manzanilla puede alterar los niveles de cortisol, una hormona del estrés.

10. Lavanda

Lavanda

Lo creas o no, el olor a lavanda puede promover el estrés rápido y el alivio de la ansiedad . Mezcle aproximadamente 5 gotas de aceite de lavanda en su baño o difunda algunas gotas en el aire cuando se sienta estresado. 

“En un estudio de Florida  , los estudiantes que inhalaron el aroma de aceite de lavanda antes de un examen tienen menos ansiedad, aunque algunos estudiantes dijeron que  se pusieron” confusos “durante la prueba” ( Salud ).

11. Suplementos herbales

Al igual que los tés de hierbas, muchos suplementos herbales pretenden reducir la ansiedad. Sin embargo, poca evidencia científica respalda estas afirmaciones.

Es vital trabajar con un médico que conozca los suplementos herbales y sus posibles interacciones con otras drogas y con estos remedios naturales para bajar el estrés te sentirás mejor.

12. Manzanilla

Los beneficios para la salud de la manzanilla son infinitos. Si se siente nervioso, esta hierba ayudará a relajar los músculos , calmar los nervios, reducir la ansiedad y ayudar con el insomnio. 

También mejora la digestión y disminuye los dolores de cabeza. La forma más popular de consumir manzanilla es en forma de té.

Bueno esto ha sido todo espero que la información te haya sido muy útil y te haya servido, si fue así te en vito a que lo compartas en las distintas redes sociales, al igual puedes visitar nuestra pagina principal donde se publican todas los post recientes.

LEER:  9 Impresionantes remedios naturales para eliminar la caspa

Deja un comentario